PC肌收缩练习
如果你是个热衷学习性知识的女性，一定听过“凯格尔运动”。它是1950年，由凯格尔医师所提出的一种锻炼“耻骨尾骨肌(PC肌)”收缩的运动，藉由收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，强化女性骨盆底肌肉群的强度与张力，别轻看这PC肌的锻炼，它可以深化你的高潮强度，让销魂的悸动持续得更久。
先仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。慢慢体会PC肌的收缩动作后，持续重复着一缩一放的频率二十次，让肌肉反复处在“快速紧绷、静止、放松”的状态中，同步配合深呼吸，渐渐转换成喘息，再恢复深呼吸，若是控制得当，最后就会产生刚才提到的喷火式的呼吸。收缩和呼吸如果配合得不错，你便已愈来愈靠近将“自发”引爆烈焰的狂喜边缘!
透过大脑催情
“自发性高潮”还有一个不可缺的要素是──“幻想”。除了充分运用、搭配呼吸和收缩的技巧，你得学会让脑中充满栩栩如生的视觉想象，让这些冥想绮思跟随着深呼吸和收缩PC肌一起行进。在脑中自行编导各种狂野的情节，尽情作一些超愈现实的春梦，愈香艳愈火辣愈好，尽可能想象各种火辣辣、刺激煽情的欢爱画面，比较好能看到他的嘴正覆盖在你的阴蒂上，好好感受那种恣意的放纵。根据个人经验，就是在大胆而身历其境的幻想中，体验了不需任何触摸的强烈快感。你可以从瑜珈式的呼吸慢慢开始，顺利进入绮思之后，呼吸应该会愈来愈急促，巨大的情欲能量将会一波波涌来。
嘿!苦口婆心说了半天，亲爱的女性朋友们，那几款“以假乱真”的震动按摩器可以暂时收起来了吧?!还是舍不得?这个体验快感的新方法虽然需要练习，但至少不会伤害到女人柔嫩的私密处，它完全不同于意淫和DIY，过程中你会更深入了解自己身体的反应，开发出更多享受性爱的潜能，最棒的是，平时多练习这种呼吸和收缩的技巧，也有助于真正的性爱高潮。也许刚开始不是那么顺利，等到学会掌握“呼风唤雨”的要领，以后和伴侣交欢时，你再也不必偷偷爱抚自己，就能经历“狂喜如潮”和“奔腾喷涌的烈焰”般的欢愉喔!